СТРЕСС?

1. острый
2. подострый
3. хронический

(1) Острый: что-то внезапно произошло (рождение, смерть, угроза жизни..). Здесь у человека возможна острая аффективная (неосознанная) реакция, состояние шока - проходящие состояния.

(2) Подострым стресс становится, если сама ситуация закончилась, а человек еще не свякся с нею. Возможно это ситуация потери, горя..Так можно получить глубокие депрессвные состояния требующие медикаментозного вмешательства и участия психолога-психотерапевта. Такой человек может винить себя в случившемся, не видеть будущего..

(3) Хронический стресс вызывает состояние так называемого невроза и способен провоцировать психосоматические сложности. Получается так, что на хроническую ситуацию человек начинает реагировать симптомом в психике и теле. В этой ситуации нет смысла обращаться за медикаментозной помощью, вам будет достаточно сопровождения психолога-психотерапевта.

Самые простые рекомендации самопомощи, которые при длительном и постоянном применении позволяют справляться и даже полностью избавиться от хронического стресса и продолжать работать с удовольствием:

• Дышите. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы почувствовать себя снова бодрым
  
  
• Двигайтесь, потянитесь, не сидите целый день.
  Потяните руки или сделайте несколько наклонов, коснувшись руками пола
  
  
• Пейте много воды  по крайней мере 6-8 стаканов в день
  
  
• Питайтесь регулярно -  ваше питание должно быть достаточно калорийным
  
  
• Делайте перерывы в течение дня - не перерабатывайтесь
  
  
• Занимайтесь спортом - спорт хорошо снимает стресс
  
  
• Сон  - самое оптимальное спать 6-8 часов в день. Старайтесь отдыхать достаточно
  
  
• Минимум алкоголя - передозировка в чем-либо становится проблемой
  
  
• Организуйте себе профессиональную систему поддержки и придерживайтесь ее,  также не забывайте общаться с друзьями и встречаться с родными
  

Если вам не удается самостоятельно справиться с ситуацией - вы всегда можете обратиться за консультацией к психологу Кей Наталье Владимировне. Ведется прием школьников, студентов, взрослых, семейных пар. Предоставляются скидки. Более подробная информация о специалисте на сайте psi.vobv.ru. Тел. 8 926 101 79 35 Прием ведется в центре горда Ногинска для жителей городов Ногинск, Ногиского арйона, Электросталь и города восточного подмосковья.